שיטת חמשת המ״מים

שיטת חמשת המ״מים היא ארגז הכלים שלי עבורכם, איתו תוכלו לצאת לדרך החיים החדשה.

כל שעליכם לעשות הוא לקחת לדרך: מאמן, משאלה, מחויבות, משמעת, משמעות.

מאמן:

מצאו את המאמן שיוביל אתכם, האמינו בו והתמסרו לדרכו.

בחירת המאמן הנכון היא קריטית. המאמן צריך להיות מנטור לדרך להגעה ליעד, והבחירה בו או בה דורשת התמסרות מלאה אליו ואל הדרך שלו. המילה מאמן באה מהמילה אמונה, אתם מאמינים בי ואני מאמינה בכם וזה מה שדרוש כדי לצאת לדרך המשותפת שלנו יחד.

משאלה:

בחרו אתגר ספורטיבי ספציפי, מוגדר בתאריך ובמקום.

האתגר שנבחר יכול להיות אישי, כמו למשל: ״עד ערב פסח השנה ארוץ 3 ק״מ״, או השתתפות באירוע ארצי, כמו טריאתלון אילת. או אפילו ״לעמוד על רגל אחת למשך 2 דקות״. כל עוד יש תאריך נעוץ ביומן לקראתו אנחנו עובדים, האתגר טוב לנו. המשאלה לא יכולה להיות: ״אני רוצה להיות פחות עייף״, ״אני רוצה להיות בריאה״, ״אני רוצה לרדת 2 ק״ג״. אלה הן המתנות שמקבלים על הדרך.

מחויבות

התחייבו למאמן ולתוכנית האימונים.

המחויבות למאמן עוזרת לכם, כי להיות מחויב רק לעצמך זה קשה ביותר. המחויבות למישהו חיצוני, ולא רק לעצמך, היא שעוזרת לך להתמיד בתוכנית הספורטיבית שאנחנו בונים יחד. מחויבות יכולה להיות גם לקבוצה שיש לה מטרה משותפת כמו מרוץ שליחים או רכיבת אופניים משותפת.

משמעת

התחילו כל בוקר בפעילות הספורטיבית אליה התחייבתם.

צריך משמעת לקום כל בוקר לפעילות ספורטיבית לפי תוכנית האימונים שקבעת מראש עם המאמן שלך. כשהשדים הקטנים יבואו בבוקר וינסו לשכנע אתכם להישאר עוד קצת במיטה, אתם תגרשו אותם ותאמרו להם, ״אני החלטתי לשנות את חיי, אל תפריעו לי!״ הפעילות לא חייבת להיות אינטנסיבית או ארוכה, אך חייבת להתקיים בכל בוקר בכדי להתניע את התהליך.

משמעות

חקרו לעומק מדוע אתם עושים את כל הפעילות שבחרתם משמעות מהי המשמעות העמוקה של העשייה הזאת? מהו היעד הנעלה? המשמעות העמוקה של העשייה שלכם היא זאת שתגרום לכם לצאת מהפוך החם ביום קר לאימון בוקר. היעד הנעלה מתקשר למשאלות העמוקות ביותר במערכת היחסים שלכם עם הגוף הנפש שלכם. כל אחד ימצא את המשמעות שלו: ״זה יעשה אותי שמחה יותר״ ״אהיה יותר אנרגטית״ ״ארגיש יותר צלול וממוקד בחיי״ ״רוצה להיות רגועה וסבלנית״ ״רוצה לאהוב את הגוף שלי״. המשמעות יכולה להיות גם כזו שהיא מעבר לאישי, למשל, ״העמידה באתגר הספורטיבי היא על מנת לאסוף תרומות שיצילו ילדים בבית חולים בו אני תומכת״